siłownia 5 razy

Cześć, moje parametry: Wiek 24 Waga: 68 Wzrost 175 szyja 36 biceps 31 przedramiona 26 udo 53 lydka 35 klata 100 Moje doświadczenie z siłownią: 2012 - 2013: na przestrzeni ~14mcy trenowałem ok 9. Wyglądało to mniej więcej tak: 3mce treningu, 2 przerwy, 2trenigu, 1 [...]

[...] / 8 POMPKI W PODPORZE TYŁEM; 2 s. 6 / 8 BRZUCH Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 Miesiące Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: --- Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: Białko

[...] Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 m-ce Uprawiane inne sporty : nordic walking, kolarstwo górskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, drążek Dieta : pół godziny po treningu musli z jogurtem Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Anabolic [...]

[...] : Wcześniej 3 lata, później 2 letnia przerwa aż do 3 marca, Uprawiane inne sporty : (sztuka samoobrony i techniki interwencji 5 razy w tyg) Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia, Dieta : Chwilowo brak. Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

[...] Pomidor Ryż biały Posiłek nr 3  Mięso z piersi kurczaka Kasza gryczana Posiłek nr 4  BCAA Activlab Xtra Ostrowia WPC Carbo Nox Olimp Posiłek nr 5  Tuńczyk w wodzie Ryż biały Posiłek nr 6  Makrela wędzona Ogórek Chleb Razowy Suma dobowa: Wymagana:2700 3170kcal 239 gbiałka 96 gtłuszczu 336 gwęglowodanów 3 razy w tyg. siłownia i 3 razy basen

Witam jestem tu pierwszy raz,od 2miesiecy stosuje 10przykazan i cwicze 3 razy silowo i 3 razy Hiit na orbitreku.Diete trzymam na 90%.Wszystko szlo ladnie dopoki nie zaczal sie sezon letni,czyli od czasu do czasu przewaznie w piatek wypijam jakies 3 lampki wina wytrawnego czerwonego i mysle ze on niweluje moje odchudzanie.powinnam calkowicie [...]

[...] wydech-101 Obwód uda: nad kolanem ok.55, w najgrubszym miejscu ok 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 3 razy w tygodniu(co dwa tygodnie basen) siłownia 3-4 razy w tygodniu godzina kosza 1-2 w tygodniu, jak ciepło na dworze to znacznie więcej Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie ma Stan zdrowia:normalny [...]

[...] Bo tak troche nie bardzo jest jeść 20 jajek tygodniowo z uwagi na cholesterol, a jedzenia (żółtek) nie chce wyrzucać. Prosze rowniezz o inne zamienniki. 2. Jak ćwiczyć. Pn - siłownia Wt - aeroby 60 min Śr - rano aero po poludniu silka Czw - aero Pt - aero Sob - silka niedz - odpoczynek Czy to dobre rozwiazanie? Czy lepiej jest robic aeroby po [...]

[...] 72 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie i skakanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: nic nie brałem chcę wziąść 1st raz kreatynę [...]

Ulozylem sobie dietke redukcyjna i chcialbym abyscie mi ja sprawdzili Najpierw jednak napisze cos o sobie: - 18 lat - 190 cm wzrostu - waga 97 kg - cel spalnie fatu z ud i posladkow (wiem oczywiscie iz tluszcz nie spala sie z wybranych miejsc, lecz na udach i posladkach najbardziej mi zalezy, gdyz z gory jestem zadowolony) - silownia odpada w moim [...]

Witam. Chciałabym prosic o pomoc przy redukcji. Największym problemem jest dieta, mimo, że nie jem bardzo dużo to i tak tyje. Nie mam siły, kondycji, problemem jest wejście na 2 piętro bez zadyszki. Wyniki badań krwi mam w normie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasia9136 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

Siema, sprawa wygląda tak, od mniej więcej kwietnia do sierpnia byłem za granicą, pozbawiony normalnej siłowni (miałem hantle z ciężarkami max 20 kg i drążek ) i obciążony pracą fizyczną 5-6 razy w tygodniu. Z 85kg przywiozłem 71 ! Trzymając dietę na poziomie 3 tys kalorii w miarę zachowując mięsień zgubiłem sporo tłuszczu co mnie cieszy no ale [...]

[...] sila, wytrzymalosc Staż treningowy na słowni: nowicjusz :) Uprawiane inne sporty: sw (dluga przerwa), pilka, siatkowka, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia - atlas , sztangielki, duze obciazenie, obecnie brak drazka dom - sztangielki i obciazenie 10 kg ;) Dieta: duzo bialka :) [...]

Skoro nowy etap, niech będzie nowy temat ;-) Już mi się wszystko poukładało w życiu i wiem na czym stoję, można zacząć działać dalej. ;-) Będzie ciężko, bo mąż zmienił pracę i teraz będzie pracował w delegacjach. Tak więc od dnia jutrzejszego jestem zdana na siebie. W dodatku auto się popsuło więc muszę pieszo chodzić z małym do przedszkola, więc [...]

[...] po 25 gram 80% białka ew dorzucę do tego z czasem jakiś gainer Wzrost 180 waga 72 Staż 1 rok*********e sporty Mma , Bjj , Siłownia Trening 6 razy w tygodniu pon śr pt siłownia wt,czw,sob trening z własnym ciężarem ciała ( 4 serie podciągania , 300 pompek , ćwiczenia na triceps ) Do tego pn,śr,pt Mma 1h30min . i sobota trening w domu na [...]

[...] - łącznie z biustem, który pewnie za niedługo zniknie Kolega zalecił mi więc zmianę ćwiczeń - zrezygnowałam z bieżni, został steper i rowerek - w sumie pół godziny, a potem siłownia - wzmocnienie mięśni ud (przód, tył), odwodzenie bioder + "brzuszki" (6/7 razy w tygodniu). Tylko, że przez tydzień takiego ćwiczenia zgubiłam ledwie 0,5kg. Czy na [...]

Siemano Trochę o mnie Od zawsze ciągnęło mnie do sportu, jednak trenować zacząłem dopiero w zerówce. Pierwszym sportem była piłka nożna. Pierwsze 6 lat bywało różnie... godziny spędzane kopiąc na podwórku, trochę treningów w klubie... etc. Poważniej zaczęło się dopiero w 1 gimnazjum. przez 3 lata gimnazjum w głowie była myśl, aby przenieść iść do [...]

[...] Wzrost: 171 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: 5 m-cy Uprawiane inne sporty: Boks + koszykówka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka(prasa+modlitewnik), gryfy + 80kg, skakanka, ławeczka do brzuszków, drążek, rower, wioślarz, stepper Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak, kontracept od 6 mies. czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, taniec Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo speed extreme, BCAA Stosowane wcześniej diety : kiedys miałam anoreksje jak miałam ok 17 r. życia, [...]

[...] Obwód uda(góra/środek) : 72/67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia, regularnie z 2 razy w tygodniu Odżywianie : próbuję się zdrowo odżywiać, weekendy sprawiają problemy Cel : redukcja rozłożona w czasie/skuteczna redukcja [...]